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　　过去，大家听到 VO2 Max，第一反应这都是马拉松冠军、环法自行车手才需要关心的参数。如果不是去拿金牌，关心这个干什么？

　　但在今天的预防医学和抗衰老研究中，这个观念已经被彻底颠覆了。我们现在会把它看作是一个“临床生命体征” 。在预测你未来会因为各种原因死亡的风险，也就是所谓的“全因死亡率”时，VO2 Max 是目前已知的最强预测因子之一。它的预测能力，甚至超过了我们熟知的吸烟、高血压、高血脂或者是糖尿病 。

　　一项涵盖了 12 万人的大规模研究发现，心肺适能最高的前2.5%人群，与最低的后25% 人群相比，死亡风险降低了约 80% 。这是什么概念呢？没有任何一种长寿药或者单一的医疗手段能带来这么大的生存优势。而且，这种获益是没有上限的，你的数值越高，风险就越低 。

　　提升VO2 Max，运动当然是第一位的，吃也是有讲究的。不推荐盲目吃补剂，但有几种成分在提升 VO2 Max 方面有扎实证据。特别是女生朋友们，别忽略了像铁这样的基础营养素哦。

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